Ob Ausdauertraining, ein kurzer Sprint oder die gemütliche Runde um den See nach einem anstrengenden Arbeitsalltag, Bewegung ist gesund. In diesem Bereich halten sich allerdings auch hartnäckig Mythen im Hinblick auf die die Effektivität. Während einige Experten der Meinung sind, dass nur lange Strecken wirklich Sinn machen, empfehlen andere wiederum täglich fünf Minuten zu Joggen beziehungsweise zu Laufen um die Fitness zu erhalten.
Laufen so lange man sich wohl fühlt
In der neusten Ausgabe der Fachzeitschrift “Journal of the American College of Cardiology” wurde eine recht interessante Studie veröffentlicht die zeigt, dass auch schon kleinere Laufeinheiten sehr effektiv sein können und die Gesundheit spürbar fördern. Insgesamt verlängert sich der Studie zufolge die Lebenszeit auf bis zu drei Jahre im Vergleich zu Nichtläufern. Es lohnt sich also den Kreislauf regelmäßig durch Bewegung in Schwung zu bringen. Laut den Forschern der Universität von Iowa spielt es demnach keine Rolle wie schnell man läuft. Auch Geschwindigkeiten von unter 10 Kilometern pro Stunde sind wirkungsvoll. Insgesamt wurden 55.000 Erwachsene über einen längeren Zeitraum untersucht um ein klares Ergebnis erhalten zu können. So genügt auch schon eine stramme Wanderung aus um die selben gesundheitlichen Erfolge zu erzielen, wie etwa abendlicher Dauerlauf.
Als Fazit kann also festgehalten werden, dass auch schon kleinere Laufeinheiten oder 15 Minuten schnelleres Gehen durchaus effizient sind um die eigene Gesundheit zu beflügeln. Getreu dem Motto “Laufen ohne zu schnaufen” muss sich der Körper auch erst einmal an das regelmäßige Training gewöhnen. So wird auch schon ungesundes Fett verbrannt, wenn man langsam läuft oder joggt. Eine regelmäßige Bewegungseinheit beugt schließlich auch Erkrankungen des Herz-Kreislaufsystems vor. Die jüngste Studie soll dazu animieren auch schon kleinere Runden in kontinuierlichen Abständen durch den Park oder um den See bereits dazu beitragen die Lebenszeit zu deutlich erhöhen.
1 Kommentar
Danke für die Infos zu der Studie. Ich habe schon oft gelesen, dass lange Laufzeiten nicht unbedingt nötig sind, um die Herzgesundheit zu fördern, aber dass man wirklich nur ein paar Minuten am Tag braucht, ist schon erstaunlich. Ich jogge mehrmals die Woche und habe die Laufzeiten ohnehin schon etwas reduziert, da langes Joggen mich mit der Zeit schon sehr ausgepowert hat und ich auch etwas zu hart mit meinem Körper umgegangen bin. Ich überlege schon, ob ich noch kürzere Trainingseinheiten machen soll als jetzt, aber dafür dann täglich nach der Arbeit anstatt nur dreimal die Woche.